Zrobilem sobie wolne w pracy zeby sie podleczyc po ciezkim weekendzie Pare spraw zalatwionych i nastepnie trening, ktory opornie szedl... I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + 3 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek paluszki rybe 250g + 2 kromki chleba razowego + warzywa + ketchup III posilek mass activator 100g IV posilek [...]
[...] moich zatok, więc już wolę umierac z gorąca niż z powodu bólu zatok był ambitny plan wstania z rańca na siłkę, ale skończyło się na przestawieniu budzika chyba z 5 razy...po pracy ostatnie zakupy (jutro jadę na wesele. o losie, czuwaj nad moją michą @@-) ), więc znowu na siłownię nie dotarłam, no ale od czego są placyki zabaw :-D trening: [...]
[...] z owocami, np. ananas + brzoskwinia? 2) Życie mi miłe.;) zetnę kurę z obiadu z 200g do ok. 150g. Myślę, że gdzieś wkradło się jakieś zakłamanie w obliczeniach, bo nie wierzę w taką ilość białka. 1) W pracy mam ekspres. Główną jego wadą jest to, że robi pyszną kawę. W domu kawy już praktycznie nie pijam. Zapomniałem: 1,5 l wody dziennie!
[...] preparatem przeznaczonym do uzupełnienia niedoboru składników mineralnych, powstającego w wyniku odwodnienia organizmu na skutek intensywnie uprawianego sportu, ciężkiej pracy fizycznej oraz podczas nadużywania kawy i herbaty. Magnez jest najważniejszym biopierwiastkiem mineralnym, uczestniczącym w niemal wszystkich reakcjach metabolicznych. [...]
[...] bo miałam mały problem z dojściem do siłki. Obecnie moje wymiary: Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 To coż, wracam do gry. W pracy się normuje to i czas unormować to co dla mnie najwazniejsze... :) Pomożecie One more time??
[...] na łamanej technicznie nie tak źle, choć ciężar już ciekawy. https://truebodybuilding.pl/photos/271/03.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Bardzo dobre. Na koniec dnia zebrało mi się trochę pracy i niestety zasnąłem dość późno. Ogólnie dzień na plus - powoli do przodu. Motywacja nie spada. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 260WW/300B/~30T
[...] żywieniowymi. Dlatego za pierwszoplanowy cel ustaliłam sobie korekcje postawy i naukę nowego sposobu żywienia, a nie pakowanie. Jeśli problemem jest to, że szukasz pracy to co powiesz jak już ją znajdziesz? Były tu już takie co nie wyobrażały sobie ważyć masła, bo przecież pracują 8 godz. dziennie %-) Uwierz mi, że myślę nad tym i już [...]
[...] na to "to powiedz gdzie to ci kupie pare opakowan" :D 2) dzieki temu bywam mniej przemeczony niz wczesniej i mam lepsze saopoczucie, tzn. np. nie cierpie swojej pracy :/ idac tam chce mi sie płakac :P a ostatnio jakos ide tam bez wiekszych problemow, pozatym czesto jak nie bylo roboty zwalnialem sie do domu wczesniej (przez co mniej [...]
Przemek staram się przyjmować siedem posiłków zgodnie z zaleceniem ale czasami wychodzi sześć,w robocie nie mam łatwo ale to zlewam po za tym po pracy jestem zmęczony jak bym skończył aeroby więc po powrocie wypijam carbo i jest troche lepiej.Po pracy mam wrażenie jak by mi ktoś ogień rozpalił w mięśniach ,trening wychodzi dobrze cały czas się [...]
Wklejam pomiary. Spadki minimalne, no ale wkład pracy też nie był zbyt duży. W tym tygodniu byłam źle zorganizowana i trochę stołowam się u teściowej (po pracy od razu do niej jechaliśmy (30km), czekała z obiadem, jakoś głupio było mi wozić ze sobą pojemniczki ) narobilismy sie u niej w ogrodzie i już nie miałam siły na trening z piłką. I tak [...]
Witam.. Byłem na Ckd ponad 4 tygodnie efekt to - 2.5 kg ubytek prawie ze tylko i wylacznie czystego tłuszczu ... lecz zasłabłem w pracy , prawdopodobnie to efekt oslabienia organizmu na diecie i treningu oraz wymoszone powietrze w pracy i warunki klimatyczne ;/ .. i przerwałem tę dciete przechodzac na tkd .. i weglowdany bd jadl okolo 110 gram [...]
[...] zielarski, jutro mam nadzieje uda się kupić tą kozieradkę i kurkumę w kapsach to dorzucę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eee82aee5d6452e8d655eddec0d36a4.png (kurczakowy posiłek w pracy i później przed i po treningu, plus przed treningiem banan) Ogólnie zmęczona bardzo bardzo.. jakieś osłabienie mnie bierze.. Miłego wieczoru! :-) Zmieniony przez - [...]
[...] chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
[...] do zastanowienia. Odnośnie prób rzucania z dnia na dzień, próbowałem głód był zbyt silny. Teraz planuje zrobić to z sensem i wraz z rozpoczęciem kuracji desem będę używał w pracy elektrona na wkładzie 3 czy to lepsze dla zdrowia nie wiem ale myślę, że nie nikotyna mnie tak uzależnia ale smak papierosa bo mogę ciągnąć cały dzień elektrona i nie [...]
Witam jak radzić sobie z jedzeniem w pracy pracuje od 7 do 17 i nie mam mozliwosi ugotowania tam ryzu lub jakiegos mieska :/ nawet czasu za bardzo zjesc nie ma ??? Co robic w takiej sytuacji co jesc wartosciowego w pracy i szybko ???
Ma pytanie, zmieniły mi sie godziny pracy i cieżko mi diete dopsowac do nowego grafiku.... Trening zaczynam o 11tej rano,zaraz po sniadaniu,a spac chodze o 2giej w nocy...Jak rozłozyc diete przy takim trybie pracy?
[...] -po 30min ryz z kurczakiem w panierce + sałtka z pory o 16:30 przed praca 300g ziemniakow z piekarnika i 300g dorsza(promocja w kaufie 14,45zł data waznosci do jutra) -w pracy o 19 100g ryzu brazowego + 250g kurczak + brokul -po pracy okolo 1-1:30 w nocy jak mama nie zapomni kupic twarogu to wleci 150g + 30izzolatu i wiorki koksowe a jak nie [...]
[...] argument o slabych czworoglowych a ze tak powiem "zbyt silnych" plechach) //podniósł biodra bo opuścił górę pleców, co obniżyło środek ciężkości i zdjęło większość pracy z 4-głowych podniesienie bioder w gore przy tym kacie pochylenia tulowia bez rownoczesnego podniesienia sztangi o te sama wysokosc powoduje ze sztanga jest wysuwana [...]
[...] brakowalo mi czasu aby zrobic mocniejszy martwy ciag, nie zrobilem wiosla ze sztangielka bo bym sie nie wyrobil na trening. Napisze tak brakuje mi czasu, przyjezdzam z pracy kolo 16 10, robie obiadek przedtreningowy i zazwyczaj okolo 16 40-50 jest gotowy zjem i jest kolo 17. Na trening na silownie jade o 17 30-40 jest po 5-10 minutach. [...]
Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!
